728x90 전체 글61 러닝 가방, 오니지(AONIJIE RUNNING WAIST PACK) 웨이스트 팩 자전거를 타다가 걷다가.. 오랜 기간을 그렇게 하다 보니 달리고 싶다는 생각이 들었다. 안 해본 운동이 없을 정도로 다양한 운동을 해왔지만 온전히 달리기에만 집중했던 시간은 없었던 것 같다. 요 며칠, 무릎 상태가 좋지 않은 관계로, 동영상을 보며 달리는 방법에 대해 공부를 했다. 발바닥 앞부분을 먼저 닿게 하면서 내린 다음 다시 발을 뒤에서부터 앞으로 올리는, 말로는 설명하기 좀 그런, 달리기 방법을 선택해 천천히 연습을 하고 있다. 미드풋 주법이라고 불리는 주법이다. 경험상 운동은 서두르는 순간 탈이 나기 때문에 아주 천천히 하고 있다. 달리는 방법에 관해서는 계속 일기 형식으로 써나갈 생각이다. 관련된 근육이 조금 강화돼 줘야 자세를 제대로 잡을 수 있을 것 같다. 오늘 주문했던 런닝 가방이 왔다... 2022. 8. 18. 런닝, 규칙적인 달리기는 건강에 많은 도움을 줘 비만과 병을 일으키는 생활습관 등으로 운동의 중요성이 날로 부각되고 있다. 시민들의 건강한 삶을 위해 정치인도 의료인도 규칙적인 운동이 중요하다며 목소리를 높이고 있지만 일부 부지런한 사람들을 제외한 사람들은 운동을 하기 위해 좀처럼 시간을 내지 못한다. 국민건강지식센터에 따르면 한국인 성인의 권장 운동 시간과 강도는 주당 150분~300분 정도의 중강도 운동 또는 주당 75분~150분 정도의 격렬한 고강도 운동이다. 중강도 운동으로 따지면 하루에 대충 25분에서 45분 정도 시간인데 보통 사람들의 경우 이것 마저도 쉽지 않은 상황이다. 헬스장, 수영장.. 특정 장소까지 찾아가야 하고, 자전거 등, 무거운 장비를 가지고 다녀야 한다. 마음을 먹어도 쉽지 않은 상황이다. 달리기가 주목을 받고 있다. 가벼울.. 2022. 8. 14. 정기적인 낮잠, 고혈압 뇌졸중 발병 위험 높여 정기적인 낮잠이 고혈압과 뇌졸중 발병 위험을 높인다는 연구 결과가 나왔다. CNN 기사다. 낮잠 자체가 문제가 되는 것이 아니라 낮잠으로 인해 밤에 잠을 못 이루는 경우가 있기 때문인 것으로 전문가들은 보고 있다. 전문가들은 또 낮잠이 밤잠에 대한 보상이 될 수 없다고 말한다. 연구 참가자들 중 낮에 잠을 자는 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 시간이 지남에 따라 고혈압에 걸릴 확률이 12% 더 높았고 노졸중에 걸릴 확률이 24% 더 높았다. 60세 미만의 경우에는 고혈압 발병률이 20% 증가했다. 긴 낮잠도 문제다. 규칙적인 긴 낮잠은 수면 장애의 징후일 수 있다. 전문가들은 정말 잠이 부족하다면 정오에서 14시 사이 정도에 15분~20분 정도 최선을 다해 ^^ 잠을 자는 것을 추천한다. 불면증이 있.. 2022. 7. 26. 러시아 미사일이 우크라이나 쇼핑센터를 타격 우크라이나 중부에 위친한 한 쇼핑센터가 러시아의 미사일 공격을 받았다. 당국은 최소 10여 명이 사망하고 수십 명이 부상을 당했다고 밝혔다. 우크라이나 대통령 젤렌스키는 건물 안에 약 천 명 정도의 사람들이 있었다고 주장했다. 러시아가 미쳤다. A missile strike hit a crowded shopping center in central Ukraine. Videos of the site, near the railway station in the central city of Kremenchuk, showed a fire raging as emergency workers frantically attempted to extinguish the flames. www.nytimes.com 2022. 6. 28. 행성정렬, 주말까지.. 다음은 2040년에나 2040년이나 돼야 다시 볼 수 있을 행성 정렬, 그 엄청난 광경을 볼 수 있는 시간이 아직 남아 있다고 한다. BBC 등 외신은 행성 정렬 현상을 오늘 27일까지 세계 곳곳에서 관측할 수 있을 거라고 알렸다. 행성과 달의 정렬도 볼거리 중의 볼거리라고 한다. 한국천문연구원은 "달이 그믐에 가깝고, 수성의 고도가 3도 이상이 되는 오는 26일 오전 4시 30분께가 관측하기 가장 좋다"라고 전했다. 미국 쪽 기준으로 26일에 달은 금성을 지나고 27일에는 수성과 함께 마지막 여정을 끝낼 것으로 예측된다. 라이트 돕스가 금요일(24일)에 찍은 사진이다. 달도 행성들의 퍼레이드에 끼어 밝은 빛을 뽐내고 있다. -> 자세한 내용은 기사 참조. See the rare alignment of 5 planets an.. 2022. 6. 26. 박지현, 자원봉사자로 올림픽행사 귀빈석 논란 허장성세팀이 박지현 위원장에게 질문을 던졌다. 사실 확인 차원이다. 질문 내용은 이렇다. 아버지 박원일씨와 이광재 전 지사는 실제로 아는 사이인가 박지현씨는 평창올림픽 자원봉사가가 맞는가, 어떤 봉사를 하였는가 박지현씨가 평창올림픽 공식행사 귀빈석에 앉을 수 있었던 이유는 무엇인가 박지현씨의 민주당 영입은 누구의 역할이 가장 컸는가 허장성세팀은 허재현, 장용진 기자가 주축이 돼 만든 취재공통체다. 평창올림픽조직위원회는 2018년 3월 27일 '평창올림픽 성공개최 축하의 밤' 행사를 열었다. 당시 박지현 씨는 자원봉사자였다. 당시 촬영된 사진에서 박지현 씨가 나오기도 하는데 박지현 씨는 당시 메달리스트들 바로 옆 테이블에 앉아 행사를 즐기고 있었다. 시사평론가 이동형씨는 "이광재 전 강원도지사와 박원일씨가.. 2022. 6. 24. 이전 1 2 3 4 ··· 11 다음 728x90 LIST
